1posiłek 100g płatki owsiane 3 jaja kurze 2posiłek bułka z pestkami dynii i 50g pasztetu z kurczaka 3posiłek 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 4posiłek 200g piersi z kurczaka 100g ryzu czy ten 2 posiłek może taki być?
[...] Jeśli chodzi o dietę to wygląda mniej więcej tak: 8.00 130g twarogu, 100g płatków owsianych z mlekiem, łyżka miodu, 15g oliwy z oliwek. 12.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 16.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 19.00 100g ryżu, jakieś mięso (to co w domu), czasami jeszcze zupę z makaronem 20.00 trening 21.30 100g [...]
[...] Jeśli chodzi o dietę to wygląda mniej więcej tak: 8.00 130g twarogu, 100g płatków owsianych z mlekiem, łyżka miodu, 15g oliwy z oliwek. 12.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 16.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 19.00 100g ryżu, jakieś mięso (to co w domu), czasami jeszcze zupę z makaronem 20.00 trening 21.30 100g [...]
[...] Jeśli chodzi o dietę to wygląda mniej więcej tak: 8.00 130g twarogu, 100g płatków owsianych z mlekiem, łyżka miodu, 15g oliwy z oliwek. 12.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 16.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 19.00 100g ryżu, jakieś mięso (to co w domu), czasami jeszcze zupę z makaronem 20.00 trening 21.30 100g [...]
[...] dziennie jadł te 900g. mięsa ( mam 3 posiłki, gdzie jem pierś z kurczaka, planuje na każdą porcję dać po 300g i będzie ok. ) I teraz spotkałem się z rzeczywistością , 1 kg. piersi z kurczaka u mnie kosztuje ok. 16 zł, co w miesięcznym rozliczeniu daje prawie 500 zł na samo mięso O.o w moje ocenie to trochę dużo, z racji na to że pozostaje [...]
[...] dieta wygląda mniej więcej tak: I posiłek: 50g płatków owsianych/ pól szklanki mleka 2 jajka na twardo 25g chleba pełnoziarnistego 1 owoc (jabłko lub banan) II posiłek 150g piersi z kurczaka 50g ryż lub chleb pełnoziarnisty 100g sałatka z białej kapusty TRENING po treningu jabłko (razem z BCAA) III posiłek 150g piersi z kurczaka 50g ryż lub [...]
[...] + garsc rodzynek II Snaidanie 10-11 serek wiejski 150 g + 2 kromki chleba razowego + 50 g szybki z piersc kurczaka + ogorek, pomidor, sałata. Obiad 14-15 : ryz 50 g + 250 g piersi z kurczaka + warzywka. Trening godz 16 Po treningu od razu banan wpada i odzywka białkowa ok 40 g + mleko 300ml. Posilek po treningowy : to samo co na obiad : ryz 50 g [...]
[...] dobry pomysł? jeszcze raz wkleje swoja diete po drobnej zmianie posiłek I (sniadanie) 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -ryz 100g -100g piersi -40g orzechów włoskich kcal 701 b 35 t 9 w 82 posiłek III (głowny obiad) 13 -100 piersi z kurczaka -torebka ryzu -15ml olej z pestek winogron kcal 525 b 29 t 11 [...]
[...] 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 [...]
[...] i sałatą. Po treningu: Carbo 3. Obiad: Obiady, te które przyrządzi się w domu, różne różniste. Dodatek skrobiowy zawsze jest (ziemniaki, kasze, ryże, makarony) mięso: ryby, piersi z kurczaka, wieprzowo-wołowe itd. + warzywa (buraczki, pomidory, brokuły, kalafiory, fasole, marchewki itp.) 4. Kolacja Kanapki z chleba żytniego (rybno-jajeczne) lub [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : smażone piersi z kurczaka (na oleju kokosowym), obkrojone z tłuszczu udka kurczaka smażone, pierś z indyka, pierś pieczonej kaczki, łosoś, tuńczyk, placuszki z cukinii, szaszłyki z [...]
[...] nowoczesnym świecie nie jest trudno o mango czy awokado. Nie ma się więc co przerażać, lecz spróbować tej wykwintnej i aromatycznej sałatki, która niesamowicie wzbogaca smak piersi z kurczaka! Składniki: 3 filety z piersi kurczaka (...) http://perfectbody.pl/index.php?p=5&id=479&t=LIGHTOWA-SALATKA-Z-KURCZAKA-I-MANGO- [...]
[...] 250g filetu z mintaja lub dorsza lub innej ryby (nie wiem czy moge dawać ryby słokowodne typu Lin) 2 posiłek: puszka tunczyka w wodzie +2 wafle ryżowe 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka + 100g twarogu chudego (dzisiaj musiałem zamienic ten posiłek na odzywkę białkową z powodu braku czasu) 4 posiłek (przed treningiem) 250g piersi z kurczaka [...]
[...] Piątek: Barki Kaptury Brzuch 25 min sprintów Sobota: Plecy Przedramię Niedziela: Wolne Dieta: I posiłek: Płatki owsiane z mlekiem(100g) Sześć jaj II posiłek: 150 gram piersi z kurczaka z ryżem III posiłek: 150 gram piersi z kurczaka z warzywami IV posiłek: Makaron z sosem pomidorowym + pierś z kurczaka V posiłek: 250 g twarogu Staż na [...]